阿尔法男性、NoFap以及关于性与性媒体的其他神话
越来越多来到 Scarleteen 直接服务的访客告诉我们，他们觉得自己与手淫、色情内容 (pornography: Written, visual or other kinds of media either expressly designed to elicit feelings of sexual desire and/or which people use to elicit those feelings.) ，以及性行为的关系是有害的。他们认为无论是独自还是与伴侣的性行为和性媒体在某种程度上对他们有害，这往往是因为他们在互联网上读到了某些内容，在 TikTok 或 YouTube 上看到过，或者从朋友那里听说的。有些人说他们正在进行“色情戒断”，声称自己对性或色情上瘾，或参与 NoFap 或 r/pornfree 等论坛。以下是对这些担忧的简短回答：手淫、色情内容、性行为、高潮 (orgasm: An event typically in response to physical or intellectual sexual stimulation, controlled by the involuntary nervous system. ) ，以及人类性别的其他部分本身并不对我们有害。它们不会导致不孕。它们不会导致常被称为“性功能障碍”的情况。它们也不在道德上错误。持相反观点的人要么不诚实，要么信息错误，或者两者都是。
这些态度大多来源于错误信息——其中一些是故意的——这可能非常危险。它不仅仅是让人们对自己的性行为感到羞耻。它可能导致极端主义、仇恨，有时甚至暴力的信念，从而伤害每个人。
理解这些主张为何错误、科学实际上说了什么，以及这些思想如何与更大的厌女症、极端主义和有毒男性气质相互作用是很重要的。
以下是我们最近从读者那里听到的一些常见——且完全错误——的主张：
观看色情内容、手淫或发生性行为在道德或社会上普遍是错误的。
禁欲，以及“不射精而保留精液（精液：在射精时从阴茎尿道流出的液体，通常含有精子。）” 会提高你的睾酮水平
人们可能对性或性媒体产生化学依赖，或者可能被视为“过度性欲，”有人认为的“太多性行为”或观看“太多色情内容”。
观看色情内容、手淫或进行伴侣性行为导致 …
难以获得或维持勃起，或难以达到高潮
性取向（性取向：一个术语——如同性恋、异性恋、双性恋、酷儿、直男、女同性恋、男同性恋、无性恋——用来描述一个人对其他人的通常或当前的情感、浪漫和/或性吸引力的模式，这与性别有关或涉及性别。）
性兴趣的变化
心理或身体健康问题
“脱敏感”
观看性媒体、手淫或进行伴侣性行为的男性是“贝塔男性”，他们较弱或较低。
你在该列表中看到了很多引号，因为正如我们将要讨论的，那些被呈现为合法的术语或想法其实完全不是那样。
让我们从声称性就是纯粹错误开始。
认为性活动对你有害的想法是古老的。就像，centuries oldexternal link, opens in a new tab。各种文化，尤其是各种形式的殖民主义，历史上一直建议暂时或永久禁欲，无论是出于宗教原因、道德主张，还是在关于生育或性能力的信念背景下（不管那 supposed to mean是什么意思——性不是一种表演，也没有人应该给你打分）。
告诉他人性是不道德的或只有某些类型的性行为是可以接受的人通常这样做是因为他们想利用关于道德和罪恶的主张作为权力和控制的工具。就像女性历史上被告知婚前性行为会“毁掉”她们及其身体，以及一些文化将同性恋定为犯罪或仍然如此。谈到道德或社会观念时，比如认为除了生育以外的任何原因发生性行为都是错误的这一观点，认为整体性在道德、伦理或社会层面上是错误的这种说法完全不成立。然而，因他人的性取向而羞辱他们并强加自己的价值观于他人显然是错误的。同样，在性情境中的虐待（虐待：故意伤害或虐待他人，可能是言语上的、情感上的、身体上的或性上的。这种伤害或虐待的持续模式或循环可能构成虐待关系。）也是错误的，就像在其他任何情境中一样；伤害他人是不可接受的。
有一些宗教传统中，人们可能会作为信仰的一部分实践禁欲（禁欲：选择不发生性行为。），比如在一些基督教派别中，神职人员被期望保持独身（独身：指不参与性活动的人，通常是出于自愿。），或者在修道士和修女的独身宗教修会中。这些人是在其宗教信仰的影响下做出个人决定，选择禁欲——他们不应该评判那些不想这样做的人。其他人则出于非宗教原因选择禁欲或独身，无论是短暂的还是终身的。这是个人的旅程。
禁欲并不总是个人的旅程，正如上文所述的那些使用恐吓手段的人所展示的那样。这些人中的一些人在寻求名声、关注、金钱和社会控制，而不是出于自身原因做出关于性行为的个人决定，并出于慈善原因与他人分享。他们也清楚地意识到，他们的行为可能对流行文化产生巨大影响，并且可能是更大的右翼和保守运动的一部分。
现在让我们谈谈科学
让我们先从一个目前到处被反复提及的大问题开始：手淫、观看性媒体或进行伴侣性行为会导致睾酮水平下降，从而引起“性功能障碍”或不育的观点。许多人引用或参考一项2003年的研究，该研究声称禁欲一周或更长时间会提高睾酮水平。
这项研究存在两个问题。
其一，该研究已被撤回external link, opens in a new tab，这意味着文章中的“科学”经不起更仔细的审查、同行评议以及尝试复制结果。禁欲并不会导致睾酮水平升高。
第二个问题是，即使性活动确实会影响睾酮水平，较低或较高的水平通常也不影响具有阴茎的人的生育能力，但对于具有卵巢（卵巢：包含并释放卵子的生殖器官。）和子宫（子宫：位于骨盆内的内部肌肉生殖器官。怀孕期间，这是胎儿发育的地方。子宫内膜也是每次月经周期脱落的物质，也就是我们所说的月经。） ，服用睾酮或睾酮水平较高都可能影响生育能力。这种激素会因许多原因而波动，虽然睾酮水平的变化可能对性健康产生影响，包括你对与人发生性行为的兴趣水平或你希望进行性行为的方式的变化，但它们通常是更复杂情况的一部分，需要医生来处理。
试图通过服用睾酮来增加生育能力、耐力或其他性方面的表现实际上可能适得其反：体内睾酮过多会导致激素失衡，在某些情况下可能导致你的性健康外部链接，在新标签页打开，例如性兴趣下降或难以维持勃起。（顺便说一下，难以获得或维持勃起可能发生在任何具有阴茎的人身上，（阴茎：通常在出生时被指定为男性的人的两个外部生殖器官之一。）出于各种原因，这并不值得羞耻。如果这种情况经常发生，你注意到某种模式，或者它让你感到困扰，请咨询医生。）声称能提升睾酮或性健康的补充剂可能既昂贵又无用，甚至有害，顺便说一句，所以不要尝试。
你会对性媒体或性本身上瘾吗？不会。色情和/或性“成瘾”不是被认可的临床诊断，事实上，过度关注这些会掩盖关于其他真实心理健康问题的讨论，例如强迫行为或侵入性思维。提出这些说法的人，最好只是在重复错误信息，但也可能是在主动对你说谎或试图以某种方式获利，例如如果他们在卖“色情恢复资源”来帮助你“戒除成瘾”。不存在普遍意义上的“性行为过多”，“高性欲”是一个站不住脚且备受争议的术语external link, opens in a new tab。
那些对他们的关系 (relationship: An ongoing interaction or association with another person, place or thing.) 与性媒体和性是否健康感到担忧的人，反而可能让他们的心理健康变得更糟——如果他们确实有担忧，例如如果他们经常观看大量暴力性媒体并感到不适，他们通常会从与合格的咨询师交谈中获益更多，而不是通过监控他们的色情观看。
手淫或观看色情导致难以获得或维持勃起，或改变你对性行为的兴趣吗？不会。事实上，2022年发表在《性健康杂志》Journal of Sexual Healthexternal link, opens in a new tab的一项研究表明，对手淫和色情的焦虑可能对你的性健康和情绪健康有害。2023年，《性医学杂志》Journal of Sexual Medicineexternal link, opens in a new tab的一项研究发现，关于这些主题的错误信息——就像我们在直接服务中看到人们报告的那样——会导致这种恐惧和焦虑。
手淫或观看色情会导致不孕吗？不。生育能力是复杂的，并且受到多种环境、遗传和医学因素的影响。消费性媒体不是其中之一。并且与他人发生性行为本身并不一定对生育有害，尽管未治疗的性传播感染等问题——这些感染可能导致子宫者出现盆腔炎症，以及阴茎者出现生殖道疤痕——会影响生育external link, opens in a new tab。当人们积极尝试怀孕时，证据并不支持频繁射精会影响生育的说法；事实上，一些研究表明，更频繁地发生性行为external link, opens in a new tab——在正确的时间点在伴侣（partner：在性背景下，指与某人发生某种性行为的人。术语“partner”可用于各种关系，而不仅仅是严肃的关系。“partner”也可以指某人在浪漫或家庭伙伴关系中所在的那个人。）的周期——与更高的受孕率相关。conception（conception：怀孕的开始，标志为囊胚着床于子宫内膜（子宫内膜的内层）。）率。
手淫或观看色情内容会改变你的性取向，或者导致你的性兴趣改变吗？不会。你不能强行“让某人变成同性恋（gay：指被其他男性吸引的男性，或任何性别或性别的人，在性和情感上对同性或相似性别的人有吸引力。常与lesbian一起使用。）” 或者改变某人喜欢的活动类型。性取向和身份（identity：个体的定义特征或性格；我们感觉自己是谁。）是复杂且会随时间演变的；如果你注意到自己对自身或性取向的看法有变化，这些变化是学习和成长的结果，而不是你观看或做的事情。有时性媒体会向某人展示一些东西，结果发现（out：指‘出柜’。当某人的LGBTQ+身份被他人所知。）他们对某些东西有性兴趣，或者改变视角，或者给他们之前不知道名称的某种性行为命名，但它不会神奇地让你转变或改变。
性活动和性媒体会导致心理或身体健康问题吗？不一定。总体而言，有大量证据表明，探索和表达性取向external link, opens in a new tab实际上对你有益。它可以帮助你的心脏external link, opens in a new tab，增强免疫系统external link, opens in a new tab，降低前列腺癌风险external link, opens in a new tab，改善心理健康external link, opens in a new tab，还有许多其他好处。
存在一些情况下，性或性媒体可能有害。当你与他人发生性行为时，总是存在性传播感染的风险，这可能绝对导致身体、性和情感健康问题。它们也是可治疗的，而且你治疗得越早，并发症的风险就越低，而这些并发症可能影响性健康和生育能力。并且如果你进行可能导致怀孕的性行为pregnancy (怀孕：子宫内携带发育中的胚胎或胎儿的状态。在医学上，当卵子被精子受精、细胞分裂，并且受精卵植入子宫内膜时，即被视为怀孕。) ，怀孕也伴随健康风险。就性媒体而言，观看暴力、非自愿或仅仅令人不安的媒体除了可能对你的心理健康造成影响外，还可能助长关于性以及与他人发生性关系的危险观念。并且如果你观看的性媒体如此之多以至于打断了你的社交和个人生活——比如让你逃学，或者错过了与朋友相聚的机会passing (passing：当你属于边缘化群体时，被感知为非边缘化群体的成员。) ——这表明你与性媒体的关系可能不健康，也意味着你错过了与他人建立的重要联系，而这些联系对你的情感健康至关重要。这种情况也可能反过来发生：如果你因为心理健康问题而进行性行为或观看性媒体，认为这些事情能解决问题，那么它们可能不会起作用，反而可能使情况变得更糟。
你会因为手淫或观看色情而变得‘脱敏’吗——例如，你会失去阴茎的感觉，难以勃起，难以达到高潮，或者只有在每次以相同方式手淫或与伴侣发生性行为时才能高潮？不。虽然进行性行为或观看性媒体可以帮助你更多地了解什么感觉良好。而且，如果你感觉陷入了单调，你随时可以选择多样化你探索的感觉类型和观看的媒体。所谓的‘死亡握综合征’也不存在，但反复重复同样的性行为或感觉可能会感到乏味，因为人类倾向于寻求多样化的体验和新奇感。重要的是要记住，高潮并不是每次都会发生的，对任何人都是如此。将其视为每次性活动的预期终点目标，会忽视性行为的完整范围，并给自己和/或伴侣带来不公平的压力。如果你注意到敏感度（敏感度：对内部或外部刺激的反应。）或反应性的变化，而改变事物似乎没有帮助，那么你可能实际上存在需要解决的潜在性健康问题。
这对我们的文化意味着什么？
关于那些“beta males”，这是你可能听到男性说他们是“男权活动家”、“走自己道路的男性”，或者仅仅是“alpha males”的术语。无论他们自称什么，这些男性认为只有成为男人的一种方式，他们依赖于关于所谓身体或智力优越性的几个世纪的刻板印象，以及认为表达情感或具有同理心是女性化的（feminine: 描述社会与女性和女孩相关联或归因于女性和女孩的事物，或被指定为女性的状态、经历或角色）特质，因此是坏的。许多人出售一种特定的生活方式，以及诸如补充剂、在线课程和小工具之类的产品，男性需要购买这些产品才能足够男性化（masculine: 描述社会与男性和男孩相关联或归因于男性和男孩的事物，或被指定为男性的状态、经历或角色）。
要成为一个“alpha male”，他们说，你需要具有支配性、攻击性（aggressive: 以推y、强迫或暴力的方式行为）、传统上有吸引力，以及高地位——赚很多钱，拥有很多炫目的财产，以及拥有高知名度的职位头衔。男性权利活动家认为，男性通过 ruthless 和 hypermasculine 来获得这种地位。这些想法基于这样一个观念：人类——以及一些其他物种——拥有支配等级制度，其中最具攻击性的人“获胜”，但科学对此问题的研究并不支持这些主张external link, opens in a new tab.
有些人厌恶女性到如此程度，他们认为男人应该完全禁欲——另一些人则声称，他们被那些认为自己不受欢迎的女性迫使陷入“非自愿禁欲”。令人作呕的是，有些人暗示他们有权获得性，并且“性挫折”或“蓝色睾丸”会导致男人变得暴力——因此，社会有责任迎合他们的需求。如果女性不这样做，她们就要为男性的暴力行为负责。我不应该必须说这一点，但：这是不正确的。唯一对你的行为负责的人就是你自己。
这些思想中的一些与右翼极端主义和暴力有关。例如，2014 年，一名自称男性权利活动家的男子在加利福尼亚州圣塔巴巴拉杀死了六人，并导致另外 14 人受伤。2018 年，一名男子在多伦多驾驶货车冲入人群，造成 18 人死亡，并引用男性权利论坛的语言来为他的行为辩护。另一名使用类似语言的男子在 2021 年的乔治亚州杀死了八人，他瞄准的按摩店是他认为女性在那里提供性服务的地方。许多其他大规模杀人犯表达的信念直接来源于“男性圈”，这是论坛、私人消息、群组以及这些男子聚集的其他区域的集合体。特别是，几项研究已经明确发现 NoFap 与暴力行为之间存在关联external link, opens in a new tab，包括引用论坛中原文的施暴者语言external link, opens in a new tab。
这些态度对每个人都有害。
对于不是顺性别男性的人来说，厌女症会带来巨大的后果。例如，跨性别男性常常要面对跨恐症（跨恐症：对跨性别个体的偏见。跨恐症也可能包括对任何性别非顺应或性别非顺应者的偏见。）和有毒男性气质的双重压力，在他们了解自我的过程中影响他们的生活。以及非二元性别（非二元性别：一种超出性别二元的性别认同。Enby 是 “NB” 的音标拼写，是非二元性别的简称。）以及其他性别非顺应者（性别非顺应：指不遵守或抗议基于性别的着装、行为或活动的文化规则或规范的人。）会遇到同样的高度性别化的社会态度，这种态度把人们划分为两个（不准确）的类别：男性和女性，每个类别都有其期望的性别（性别：在社会中被视为或呈现为区分男性和女性的特征。性别可能包括或不包括被分配或选择的：社会角色、感受、行为及/或呈现或外观。）角色。因此，社会把女性、被假设为女性的人，以及任何性别表达（性别表达：人们通过行为和他们选择的外在外表向他人外在地传达性别认同的方式。）被他人认为是“女性化”的人视为较低等。这包括从事与女性相关职业的人以及那些重视共情交流（交流：我们通过语言、书面文字或符号、手势语言、肢体语言、触摸或艺术等方式向他人表达自己的各种方式。）并相信性别平等的人，他们也可能因自己是谁而直接或间接受到惩罚。性别歧视 f
受厌女症驱动的现象无处不在，从医生办公室到工作场所再到艺术领域。一些女性——她们通常是顺性别女性，具体来说，因为跨性别男性和女性；非二元性别者；以及其他性别不 conforming 人们不会花很多时间在保守的“alpha male”空间——那些深植于右翼文化的人可能自己也会相信关于 alpha 男性的宣传，认为自己较低，应该专注于在家照顾孩子和服侍丈夫。
对男性而言，以特定方式表现男性气质的压力可能会导致激进化，鼓励他们伤害他人，并崇拜自称为“alpha male”社区领袖的男性。这些态度会阻碍与女性建立任何形式的有意义关系，不仅仅是性关系。男性也可能为了获得这种“alpha”地位而走极端，包括花大量金钱做广泛的整形手术，以及与食物和锻炼建立失调的关系。那些接受这些想法并认为自己达不到标准的人可能会经历自尊心低下及其他有害的心理健康后果。
如果你对自己的性和/或性媒体关系感到担心……
人类的性取向极其多样。许多来这里担心性和性媒体的访客有着非常普遍的兴趣，无需担忧。关于性和性媒体的社会态度常常旨在让人感到羞耻，而不是使关于更积极、开放、包容的人类性取向观点的对话正常化和鼓励。就像生活中的其他方面一样，如果有人试图让你感觉不好，值得停下来思考谁会从你那样感觉中受益（通常不是你）。
你对自己与性及性媒体关系的焦虑实际上可能比其他任何事情都更有害，但也有一些罕见的例外。如果你在与他人发生性行为时伤害了他们——施压让他们做他们不想做的事情，不尊重他们的界限，或在未经同意的情况下进行会留下痕迹或造成伤害的活动（同意：指在充分了解该行为内容的前提下，自由且主动地同意与他人做某件具体的事情，并保留改变主意的权利）以及相互尊重，这就值得关注。如果你在消费有害的性媒体或鼓励他人这样做——例如儿童性材料或包含非自愿行为、酷刑或其他形式虐待的色情内容——这同样也是需要关注的。
如果你觉得自己的性取向或对性媒体的参与正在干扰你生活的能力，这也可能意味着你只需要暂停一下进行评估。例如，如果你经常旷课或缺勤；与朋友或家人隔离；或未能按时完成截止日期或义务，你可能需要与性及性媒体建立更健康的关系……并审视你生活中其他可能在此起作用的方面。
仅仅试图 abstain from sex and sexual media 并不能解决这些问题，同样，在不探究你为何会有这种感觉、你是如何走到今天以及未来更健康的关系可能是什么样子的情况下，强行施加人为的限制也无济于事。你可能会发现与治疗师或支持小组取得联系会有所帮助，但请注意，并非每位治疗师都是好治疗师，也并非每个支持小组都真正考虑你的最佳利益。例如，声称自己专注于色情或性“成瘾”的人，实际上并未遵循循证医学或伦理准则。应寻找在人类性取向全谱系方面有经验的治疗师或支持小组，而不是那些主张禁欲唯一方法或承诺帮助你压抑性取向的机构。
全景
与性、性媒体以及他人建立健康的关系，应是开放、平衡、善于沟通且善良的，包括对自己。这是你生活中正常且有时非常重要的一部分——人类是社会性动物，我们喜欢彼此建立联系。亲密关系，而不仅仅是性亲密，对我们有益。性媒体可以让我们接触到自我的新部分，探索自己的性取向，并体验到如减压等心理健康益处。摒弃认为只有唯一正确的方式成为男人、表达性、参与性媒体的信念，有助于每个人。
你可能听说过人们说“一切适度则好”，以此暗示你的性活动量是有限的，适度的话对你有益，你需要以某种方式“适度”你的性取向，但引用一个常见的后续说法也是值得的：“连适度也包括在内。”
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